Метод.

Защита от захватов.

“Освобождение от захватов на месте”. Противник берет крепкий захват, выбирает устойчивое положение и стремится удержать вас на месте. Захват может быть любой, но начать следует с захватов рук. Задача защищающегося - освободиться от захвата, вывести нападающего из равновесия и доработать “до земли” атакующего. Упражнение может выполняться в различных формах и с разными сверхзадачами. Например, вы хотите отработать начальное движение для освобождения от захвата. В этом случае атакующий не должен переступать ногами, перехватываться и т.д., его задача просто держать. А вы должны ограничить применение ударов и болевых и использовать только повороты и подкрутки для освобождения от захвата и выведения из равновесия. Можно для обострения ощущений выключить свет или просто закрыть глаза. При такой работе вы сможете находить верное ощущение в теле позволяющее вам верно двигаться в дальнейшем. При использовании ударов и болевых это ощущение может потеряться. Однако со временем вы можете усложнять свою работу. Так ваш противник начинает брать более сложные захваты, топчется на месте, пытаясь сохранить равновесие, перехватывается и т.д., а вы начинаете использовать удары для ослабления и отвлечения противника, болевые рычаги, нажимы, сохраняя при этом все выкручивания и воздействия на равновесие. Противник должен давать реакцию на боль (иначе вам необходимо добавить боли : усилить удары, увеличить амплитуду болевых и т.д.).

“Защита от захвата”. Изначально вы находитесь вне захвата. Противник пытается схватить вас. Для определенности, например, для того, чтобы удержать вас на месте, или оттащить к какому-то месту (3-4 м.). Ваша задача - перемещаясь и проворачиваясь поставить противника в неудобное положение, заставив его взять неудобный захват, провести выведение и доработать "до земли". Атака может производиться с любой стороны. Конечно вы можете использовать удары для облегчения себе жизни, однако не следует увлекаться ими в этом упражнении. Здесь основная цель - заставить свое тело двигаться таким образом, чтобы затруднить противнику его действия и основной расчет делается на защиту от группы нападающих, то есть ситуацию, где нанести мощный удар сложно или невозможно.

“Защита от захвата против группы”. Здесь вам предстоит действовать против группы (3 человека). Задача - та же самая: свалить и доработать противников. "Недобитые" противники поднимаются и возобновляют свою атаку. Здесь вы используете весь имеющийся у вас арсенал действий. Скорость сообразуйте со скоростью нападения.